●　都民住宅とは

私の解釈――収入は少ない方だけど、それでも都営住宅入居の収入基準を超えるぐらいは貰ってしまっている（汗）、という人向けの住宅と 思われる。 都民住宅について正確な詳細は下記へどうぞ。 混同されやすいが、公団はまた別物。
「東京都住宅供給公社」

何年か前に同僚から、都民住宅に住んでいる、新築で快適、家賃も収入に応じてなので楽でいいよ〜と勧められた。近所で探してみたとこ ろ、なんとその頃住んでいたマンションに比べ、駅までの距離３分の１のところに２つも見つけてしまった。ゼッタイ分譲のお高いマンションだと思っていたの に…。
０１．９．５（修正2003.6.20）

 ●　申込み〜審査まで

私が申込みしようとしていた頃の話なので、現在は変更している可能性もあります。申込み基準や、審査基準、収入基準については公式ペー ジへ。

○申込み　まちづくりセンターの空き家募集（年１回春）に申込んだ。申込 み自体にはそんなに問題は無いでしょう。指定の通りにすればよし。この抽選で空き部屋が発生した時に入れる優先順位が決まる。

○連絡　順番は７番目ぐらいたっだが、一気に４、５戸引っ越されたという ことで、４月下旬には入居可能との知らせがきた。空家に申し込んだ待機者がいなくなり、それでもその建物で空き部屋がある場合は、そこで申込めば、これま た先着順で入れるはず。

○内見　新築の募集では内見はできなかったが、空家は可能ということで、 実際のお部屋を見に行った。

○審査　入居を決めたら、その旨連絡して、まちづくりセンター指定の時 間・場所で審査。二度手間にならないように、不明な点は事前に電話などで確認し、指定どおりの書類をきちんと持参し、へんな印象をあたえないようにふるま う（笑）審査自体は結構あっさり終了した。合否は一週間前後で郵送。

○契約　審査はまちづくりセンターだが、契約はそれぞれの物件の指定管理 会社と郵送で手続き。このときの不動産屋がダメだめで大変だった（汗）。

2003.6.20

 ●　入居できてもいろいろある

○排水溝の掃除　入居後、驚いたことに、２週間ぐらいで排水溝の掃除とい うものがあった。私が居ないときが多いので、よく見ていないのだが、どうやら業者が各戸を回って、洗面所やお風呂、キッチンの排水溝を勢い流すような作業 をしている。ま、普通家庭でするような掃除をするわけはないわな（汗）半年に一回。

○火災報知器検査　半年に一回。消防署の検査…らしい。全ての部屋の火災 報知器を検査して回る。ちなみに一戸に一本、小型の消火器が設置されている。実際にサイレンも鳴らす。

○ガス器具の検査　１年に一回。半年に一回だったかも？ガスレンジやガス の暖房器具などを見て回る。

○換気の検査　換気扇をチェックしていたような？ガス器具の検査と一緒 だったようなきもしないでもない（汗）これだけあるとゴッチャになるのよ（爆）というわけで半年か１年に一度。

○収入認定調査　前年の収入から家賃を算定するわけだから、一年一度これ は必要になる。普通に収入を得ている人なら、指定された書類（課税証明など）を役所でとってきて、その金額を送られてきた書類へ記入して、提出。最初の審 査の時ほど面倒ではない。

2003.6.20

 ●　不動産屋ではしつこく粘る

○情報収集　インターネットしてるなら、検索サイト。まずは物件を探すよ り、街の情報、交通、治安、そして引越しが初めてという人はその流れを確認するのもよし。

引っ越しちゃってから後悔しないように、どこに不満があって引っ越すのか、どこを改善したいのかを忘れないようにしよう。ちょっと条件 のいい部屋を見つけると、そっちに目を奪われて、最初の不満を忘れてたりするから（爆）

○計画を立てる　余 裕のある計画を立て、メモ程度に書いておくと安心。引越しが盛んと言われる時期は避け、仕事がある人も平日に数日お休みできるよう な時期がベスト。
不動産屋も引越しやも平日のほうが余裕を持って対処してくれる。役所の届でも平日だし。

○不動産屋へ　とにかく私のアドバイスとしてはねばること。いろいろ取引の方法を想定して。不動産屋側としても、当然早く貸したい優先順位が あるとか、もしくは適当に条件の合うのを２、３出して済ませようということも考えられます。条件の妥協はしたくない人で、時間に余裕のある人は、時間をか けてねばりましょう。ま、忙しい時期は嫌がられるでしょうけど（汗）

以前、すごくいい部屋だったけど家賃が予算オーバーだったという物件を、もう半分契約しかけていたんだけど、よくよく考えて「やっぱり やめます」と断った。すると担当の方が店長さんとこそこそ話しの後、店長さんが他の物件を何件か出してきた。そしたら、そっちの物件にσ(･_･)の条件 にぴったりのがあるじゃないの。何故に最初からこれが出てこないんだ！と思ったことがあったのだ。

2003.6.20

 ●　少食玄米菜食

＜2006.3.12記＞
2005年6月上旬、突然高熱と下痢に見舞われ、2,3日寝込んだ後、全身に蕁麻疹が出た。それまで、病院嫌いで薬もほとんど飲まなかったが、仕事があっ たので仕方なく、下痢止めと蕁麻疹を抑える薬を飲み、とりあえずその症状は治まった。結局病院には行かなかったので原因はわからない。しかし、これがきっ かけになり、本格的に体質改善を目指す。

母は私が小学生の頃、膠原病と診断され、以来肝臓の病気や糖尿病にかかり、腰や膝を痛めたり、骨折し、胃腸炎か何かで1/3の血を吐い たりしながら、結局肝臓ガンで3日間意識不明になった後、そのまま入院先の病院で死んだ。母の妹である叔母も膠原病で、太ったり痩せたりを繰り返し、目と 足を悪くして、杖をつきながら母の葬式にきていたが、今年の2月に亡くなった。

多分私もすでに膠原病だろうなと思い当たるふしがある。遅くとも25歳の頃には自覚症状があった。でも、原因不明の病気で薬づけになり苦 しみながら大嫌いな病院のお世話になり続けるなんて私はイヤなので、なんとか行かずに済ませようと色々体に気をつけてきた。だが、今までのままではダメだ と、６月の高熱と下痢とじんましんが、本気にさせてくれた。

甲田光雄医師の本を読み、少食玄米菜食をはじめた。詳しくはブログに記録しているが、きちんと一日二食、間食無しを実行できたの は10日〜1ヶ月程度にすぎず、その後はかなりいい加減にすすめているにもかかわらず、体調はいい。生理も更に楽になった。花粉症が軽くなった。下痢の後 はもちろん、少食を守り続けていると、ぽっこり出ていた下っ腹がへっこみ、太ももまわりの肉がすっきりして、ズボンがゆるくなり、サイズを変えなくてはな らなくなった。

現在は、ベジタリアンのレベルでいうとヴィーガンの食事。量は少なめ、精製されたものは避け、朝は固形物は口にしない。間食は…できる だけ食べないように、我慢できない時はなるべく固形物はやめて、それでも我慢できない時はよく噛むようにしている。なかなか食欲をコントロールできないこ ともあるが、気長に続けていくつもりだ。もう他に手はないのだと思って。(2006.3.12記)

●　運動・西式運動

＜2004記＞
運動といっても、一つは30を過ぎて気になりだした下っ腹のためにはじめたもの。もう一つは筋肉の衰え防止で、5,6年前友人に教えてもらって、続けてい る。

踏み台昇降　下っ腹にはコレ、と同じ友人に教えてもらった。学校の体力測定で、脈を測る前にやるアレである。 高いものをとる時のための台に上って降りてを繰り返すだけ。ながら族の私はＴＶで観たいものがある時についでにやっている。ホントは20分やるといいらし いが、夏は10分もやると汗だらだらなので、10分を二回に分けてやったり、10分でギブアップしたり、高さを調節して楽したり、結構いい加減。でも全く 何もやらないよりはマシなのだ。

ちなみに、歌を歌ったり、朗読したり、発声しながらやると更に下腹部が引き締まる。

7秒の力み　鍛えたい筋肉に意識を集中して、ぐっと思い切 り力をいれる。説明はここが分かりやす い。息をとめずにゆっくり吐きながら行うことと、できるだけ毎日やることが大事。まあ2、3日、いや一週間くらいさぼることはあるが、やはり何もやらない よりはマシだと思えば続けられる。

筋肉を鍛える話とは少しずれるが、肩がこったと感じたら、この運動で首の筋肉をほぐすようにするとよい。後頭部に手をあて、前に押し、 首自体は後ろに反り返すようにする。７秒間、力をいれて押し合う。そして頭の前後左右に同じように押し合いをやってみると、あっという間に肩が軽くなる。

 ●　女性向け

＜2004記＞
ビタミンＣ大量摂取でも軽くなった生理痛、時間がたつにつれて痛みはぶり返し、月経中の下腹部だけだった痛みが、月経前の頭にもやってきた。

布ナプキン　月経前頭痛がまだそんなにひどくなく、下腹部 痛のほうがひどかった頃、ネットで評判を知って試してみた。不安を感じながらも、生理用品の購入やゴミ捨ても面倒なのは同じだと、2，3ヶ月続けているう ちに、効果はすぐ現れ、痛みはぐっと和らいだ。量も減って日数も減った。出方が違う、といって判ってもらえるか判らないが、とにかくもう元には戻れないほ ど楽になった。

プロゲステロンクリーム　それでも、以前ほどではないにし ても、下腹部痛があるときもあって、頭痛はひどくなるばかりだった。この製品は、ネットで調べて、月経前頭痛によさそうだと購入を決めた。日本は遅れてい てまだ認可してないようで、個人輸入となり、ちょっと不安もあった。しかし使いはじめて二か月経つ頃、頭痛は全く起らなくなった。下腹部痛は耐えられる程 度の痛みが、1、2時間続くだけ。そろそろ6ヶ月経つが、順調に痛みは減っている。詳しくはこ ちらやこちらへ。

よく調べて一応病院などと相談しながら正しく使用したほうがいいとは思うが。。。
使用を始めて約半年たったころようやく『医者も知らないホルモンバランス』『続・医者も知らないホルモンバランス』を読んだ。詳しくはブログへ。(2004記)

 ●　乾燥肌には

ひどい乾燥肌の私はビタミンＣの粉末を一日２，３グラムとっているほか、いわゆる美肌水といわれるものも作って、使っている。お風呂上 りに体を拭いたら、そのまま（湿気たっぷりの）浴室で、美肌水を全身にスプレーする。とりあえず、これでほぼ一日かゆみからは開放される。

尿素　園芸用品売場にある。植物の肥料に使われるから。も ちろん他の肥料が混ざっていないものを選ぶ。「46％窒素尿素」とか「単肥」と書いてあるものかな？薬局にあるものは精製度が高いといわれ、お値段も少し 高いそうな。

グリセリン　薬局によって値段にかなり差がある（あちこち チェックしたいけど、こういうのって奥にしまわれてたりして、聞くのが面倒・汗）。「グリセリンカリ」とは違う。

水道水　精製水を使うという場合もあるが、水道水のほうが 保つらしい。精製水や、ミネラルウォーターを使う場合、保存は冷蔵庫にした方がいいかも。私は水道水。

私の使用する際の分量はかなり適当。尿素・グリセリン各小さじ１杯、それを適当に水道水で薄めていく。季節によって濃い目に作ったりす る。自分に合うように作ればよし。合わなければやめる。

2003.6.20

 ●　和紡布

私がはじめてこの和紡布（ワボウフ）のことを知ったのは、何年か前のテレビだった。

ネット通販で、ふきんサイズの和紡布（350円）を購入。
すごい！水を吸う吸う（笑）。持ち上げてみるとかなり重くなって、素晴らしい吸水性。
体を洗ってみると、肌にべたっと吸い付くようでこすりづらい（石けんはつけない）が、お湯で流してみると肌はツルツルになっているのだ。このツルツル感は 使った人でないとなかなか伝わらないだろうな。

水分をたっぷり吸うので、使用後はよく干さないと匂ってくる（汗）

二枚購入したうち一枚を友人にプレゼントしたら、とっても気に入って自分で浴用サイズのものを購入したとのこと。しかし、重くて使いづ らいらしい。

2001.9.20（2003.6.20修正）

 ●　べっぴんさんモドキお掃除クロス

100円ＳＨＯＰの「べっぴんさん」モドキお掃除クロスは、中々掘り出し 物。はじめて発見したのはちょうど引っ越しの時期で、お掃除に大活躍だった。あんまり乱暴に扱うと破れてしまうが、丁寧に洗えば何度も使えるし、べっぴん さんスポンジみたいに減らない。

洗面所やキッチンにおき、あちこちこれで拭いている。本来の用途は、ＯＡ関係のものを乾拭きで拭くことだとかパッケージに書いてあったかも(^^;

2001.9.10（2003.6.20修正）